Tyttebærtur

Ingen løpetur i dag, men det ble en flott tyttebærtur med barna og noen venner.
Knipset noen bilder med mobilen.

11,5 km i går og 5 km i dag

Det har vært en fin uke. Har fått tre fine løpeøkter. Onsdag 10 km, i går 11,5 km og en 5 km økt i dag i øsende regnvær. Avsluttet med en liten styrkeøkt inspirert av crossfit. Speltbrødskiver med makrell i tomat, agurkskiver og majones til kvelds :)  Crossfit

Kunne tenkt meg å prøve Crossfit. Dette virker utrolig spennende. Rask og intens trening.
Passer for alle dette og spesielt småbarnsforeldre og andre i tidsklemma som ønsker å bruke tida godt.

26,5 km denne uka altså.

10 km rolig kveldstur

Det ble en rolig kveldsjogg i dag. 5.55 min/km. Hadde med meg mobilen og fiklet litt med radioappen under veis. Kjempefin tur. Følte meg veldig fin i beina. Har hatt noen dager pause, forrige løpetur var på lørdag, 4 dager siden. Liker veldig godt denne løypa som begynner med en nedoverbakke, så noen hundre meter med slake bakker opp og ned, lang slette , så en lengre slak bakke nedover avslutter med slette før jeg snur på 5 km og returnerer samme vei.  Blir god og varm før jeg returnerer og tar oppoverbakkene på returen.
Knipset ett par bilder fra turen og når jeg kom inn døra.


Min kjære Marie hadde lagd en kjernesunn smoothie til meg når jeg kom hjem fra løpeturen.


Her er oppskriften:



1 dl rismelk
2 dl appelsinjuice
2 dadler
1 ts vaniljepulver
20 friske mynteblader
1 banan
150 g dypfryst brokkoli
1 ss linfrøolje
1 måleskje proteinpulver
2 ts spirulinapulver

Fin uke, tre løpeturer på tilsammen 20,4 km

Forrige uke ble en ok uke for min del. Det ble tre økter. 6 km , 6,4 km og en på 8 km. Sum 20.4 km for å være nøyaktig.  Sistnevnte på 8 km kjørte jeg litt mer tempo en jeg har brukt det siste. Ble en snittfart på 5.29 min/km. Det er brukbart på en til tider veldig kupert løype.

Nyter en velfortjent kiwi i hagen!

Follaheiløpet 2011 - Ekstrembakkeløp

Det ble en flott dag i Follafoss og på fjellet. Tredje året dette arrangeres og igjen ble det kanonvær. Min første gang. Testet imidlertid løypa på onsdag.

Follahei-løpet har start fra Follafoss stadion 14 moh og har mål på fjelltoppen Follaheia 644 moh. Løpslengde ca 4,5 km. Stigning 630 m. Første ca 2 km av løpet går etter veg opp til ca 110 moh. Resten av løypa er etter sti. Bratt stigning i naturskjønt terreng. Terrenget er delvis fastmark og delvis myrlendt.

Klokket inn til 53:39 i dag. En forbedring på et halvt minutt fra onsdagen da jeg testet løypa,

men i dag var det varmt å løpe, ca 20 grader og sol, så jeg skal være fornøyd.

Oppladningen har imdlertid ikke vært optimal. Har hatt 4 økter denne uken.

Mandag og tirsdag løp jeg to korte turer. Tirsdag med 4x4 intervall. Onsdag ble det follaheia og

samme turen i dag på follaheia. Kjente onsdagsturen ennå i beina. Virket litt tung i beina i dag. Men burde jo være restituert med to dager fri?
Totalt 28 km denne uka :) Må si meg fornøyd med det.

Det er gøy å delta, men jeg er nok litt for tung i ræva til motbakkeløp. Hehe..

Men jeg skal tilbake neste år.

Dette løpet anbefales. En skikkelig kraftanstrengelse med nydelig utsikt over indre del av Trondheimsfjorden og øyene der, Snåsa osv..

http://www.follaheilopet.no/

Nå gleder jeg meg til å løpe bortover igjen :)

I'm back! Ekstrembakkeløp lørdag 13.august neste..

Nå er det lenge siden jeg har blogget om løpingen, og det har skjedd endel siden sist. Vi har flyttet til fra Tromsø til Nord-Trøndelag i januar. Bor noen få mil utenfor Steinkjer. Nærmere bestemt Malm.Kjøpt et hus oppe i skogen for oss selv. Opprinnelig et gammelt småbruk. Her trives vi veldig bra! Har ikke vært så mye løping som jeg har håpet på, men litt har det blitt. Tidligere målsetning om tre økter i uka har ikke vært oppnådd, men formen er ikke helt i kjelleren heller. Nå har fruen og til og med storebror også begynt med løping. Veldig bra!

Tror jeg må ha vært et godt forbilde. :)

Har summert opp antall løpte km hittil i 2011: 193 km

191 / 31 uker = 6,2 km pr. uke i snitt.

Ikke mye å skryte av, men det er flere uker med null løping.

Men nå er jeg tilbake. Denne uka har vært bra.

Løpetur med topptur på kvelden på mandag. Turen gikk til Prekestolen i Ofoten, Kjerna (bildet). Veldig fin tur med fantastisk utsikt mot lofotveggen, efjorden, Stetind mm. http://media1.origo.no/-/cache/image/1419216_h4b93a5dc3bbd479a6f05_v1277030885_647x.jpeg

Sykkeltur på onsdag og løpetur i går med påfølgende blåbærtur med minstejenta i bæremeis.

Kjenner det litt i beina nå. God følelse ;)

Neste kraftanstrengelse blir ekstrembakkeløpet til Follaheia lørdag 13.august. Skal få kjørt gjennom løypa en gang neste uke. Har aldri vært der før. Det kan bli tøft, men jeg må jo prøve. Ikke så ofte det er løp i så nær avstand. http://idrett.speaker.no/organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=1132064&CatId=351709