MSM Ekstremløpet, test av løype til fjellheisen, 6 km, 450 m stigning

Testet løypa til ekstremløpet som går 20.august. I år arrangerer MSM løpet for 13. gang. Det ligger i navnet at det er ekstremt for de som løper konkurranse distansen opp til Fjellstua ved Fjellheisen. Det er et deilig blodslit med melkesyre opp til halsen å løpe fortest mulig opp de 420 meterne fra Skihuset i Tromsdalen til Fjellstua. Det var en skikkelig bra morgenøkt. En brødskive og en halv banan var frokosten i dag. Vi startet oppvarmingen fra Ishavskatedralen kl 0830. Fikk testet Perfecta-drikkebeltet jeg fikk kjøpt gjennom bladet Kondis. Det var gode dråper å ha med for jeg svettet skikkelig i dag. Nydelig vær og 15-16 grader på morgenkvisten. Begynte med rolig jogg, men etterhvert måtte vi bare gå langs den bratte stien. Fin tur. Dette skal gjentas. http://connect.garmin.com/activity/38262587

5 km løpetur

Det ble en 5 km joggetur i dag. MSM og 10-km race fra lørdag satt ennå i kroppen så jeg tok det rolig. Var litt småvondt i lårene etter løpeturen. Begynte rolig, og økte på etterhvert. Noen bakker hvor jeg valgte å gå litt. Fart: 5.27 min/km http://connect.garmin.com/activity/37938504

Herlig! Ny pb på 10 km-race, og målsetning i boks. Midnight Sun Marathon

Herlig! Det ble ny pers under Adidasmila i MSM. Mitt første konkurranseløp. Målsetningen var å klare under 50 minutter, og jeg kom i mål på 49.52. Forrige pb var på 52.33 min. Det gikk med et nødskrik. Sleit litt mentalt etter 8 km, da jeg skjønte at det ville bli hardt å klare sub 50. Her er km. tidene: 4.48 4.45 5.01 4.59 5.11 4.53 5.09 4.59 5.06 4.44 http://connect.garmin.com/activity/37451936 Planen var å starte ut litt rolig og ligge rett under 5.00-fart. De første km. ble litt raskere enn planlagt. Etterhvert fant jeg ut at jeg skulle legge meg rundt 5-tallet. Planen var at jeg skulle ha noe å gå på etter 5 km og så øke litt på. Men det ble tungt. Måtte bare holde meg rundt 5-tallet, og det gikk litt opp og ned. 6-7 grader og regnbyger gjorde det ikke bedre. Skjønte etterhvert at skulle jeg klare sub 50 min, så måtte jeg gi jernet på slutten av løpet. Og det hadde jeg heldigvis krefter til. Siste km løp jeg på 4.44 min. Den raskeste i hele løpet. Jeg hengte meg på en fyr og bestemte meg for å holde ryggen. Motivert av at sekundene tikket på tavla på oppløpet, klarte jeg å presse meg inn mot mål. 8 sekunder under 50 min!! Herlig! Er fornøyd med egen innsats. Klarte målet mitt, og det er utrolig deilig. Masse folk og god steming i Tromsø sentrum i kveld. Været var ikke det beste, men totalt en flott opplevelse.

Rolig joggetur i dag, kun 3,2 km - (MSM og 10 km-race på lørdag)

Det ble en meget rolig løpetur i dag. Race på lørdag, så jeg risikerer ikke noe i min konkurransedebut. På lørdag skal jeg være helt uthvilt i beina. 5.46 min/km i dag.

6 x 1 km intervall, Valhall Stadion , 9 km totalt

Dagens trening ble 6 x 1 km intervall på Valhall Stadion. Siste harde økt før adidas-mila i MSM på lørdag. Nå gjenstår en rolig økt på torsdag så er jeg klar. Løp sammen med ei venninne. Hun er litt raskere enn meg, og det er utrolig bra for da har jeg noen å løpe etter. Tror jeg klarer å tyne meg litt mer da. Varmet opp med 2,5 km rolig jogg. Vi kjørte 3 minutter pauser mellom dragene. Det ble en kjempeøkt for begge to. Må si meg fornøyd med tidene. Km. tid på dragene: 4,21 - 4,17 - 4,22 - 4,28 - 4,25 - 4,21 Målsetningen er å komme under 50 minutter på mila og det bør være innen rekkevidde. http://connect.garmin.com/activity/37009010 ¨

7 km løpetur i terreng og på asfalt

Tok en tur både i terrenget og på asfalt. Var noen drøye bakker også. 5.54 min/km Utforsket noen stier i nærheten av der jeg bor. Avsluttet på asfalt. Fin løpetur.

4 x 1 km intervall, totalt 5,3 km

Ble 4 x 1 km på Valhall Stadion i dag etter jobb. Forsøkte å holde meg under 4.30 min/km på dragene. 2 min pause. Fin økt.

Ny pb på 10 km i kveld, 52.33 min. 5.15 min/km : )

Ny pb skal man være fornøyd med. Men jeg sleit mentalt denne gangen. I tillegg spiste jeg en time før, og det er for nært. Så jeg tror jeg har litt å gå på. Kom liksom ikke ordentlig i siget før etter 4-5 km. Men målet om å komme under 50 min. i MSM om bare 10 dager kan bli tøft. Har vært for lite kvalitetstrening og mengde i det siste. http://connect.garmin.com/activity/37009083

Tungt i dag, 5,2 km, 05:27 min/km

Løpingen på gresset på torsdag satt i beina denne dagen. Var tungt, og jeg skjønte ikke hvorfor jeg giddet denne løpinga. Jau,jau...

Løping på Valhall Stadion , tempotrening, stafett, teknikk - 5 km

Det ble trening med Tromsø Løpeklubb igjen. Denne gangen var det oppladning til Eidemila på lørdag som de fleste skal løpe. Jeg får desverre ikke mulighet til helgen. Men det ble en bra økt uansett. Treningen besto av runder på bane med tempoøkninger. Løp også på gresset i midten. Videre så hadde vi stafett og teknikktrening med instruktør Skari. Totalt ca 5-6 km 1 time og 15 min. Fin økt!

Rolig kveldstur etter tuinamassasje, 5,5 km - Totalt 94 km i mai

Det ble en rolig kveldstur i går 31.mai på 5,5 km i 6:00 min/km. Fikk anbefaling om å ta det med ro etter at jeg fikk tuinamassasje litt tidligere på ettermiddagen. Et gavekort jeg fikk hos brodern i vinter. Det var herlig. Hele kroppen, og legger og lår fikk behandling. http://www.alternativ.no/behandlingsmetoder/tuina.html Sludd i lufta og 4 -5 grader. Det svinger her i nord. Nettopp hatt godt over 20 grader, men vinteren vil liksom ikke slippe helt taket. Når vi summerer opp mai måned har jeg løpt 94 km. Det lengste jeg har løpt på en måned.